za duzo

Nie dam foto całej sylwetki bo jest doopa, nie wygląd. Za dwa miechy dam;-) A coś tam widać już kratę, nagram filmik może to dużo lepiej jest widać poprawę, szczególnie brzucha właśnie. Sam się tej wadze dziwię, nie myślałem, że aż tak bardzo spadło. Choć wczoraj pielęgniarka na oko dawała mi 100 kg. Także trochę mięska zostało.

dzięki za sugestie, na pewno wezmę je pod uwagę a jeśli chodzi o te wykroki da się je zamienić na inne ćwiczenie złożone? niestety nie mam zbyt dużo miejsca aby je zastosować ;/

Trzeba było chociaż spróbować redukcji. Dopiero się teraz przekonałem, ile poświęcenia i ciężkiej pracy potrzeba do palenia bf. Choć muszę też przyznać, że sprawiło mi to dużo radości. W przyszłym roku będzie jeszcze lepiej, gdyż z każdym dniem nabieram doświadczenia w odpowiednim żywieniu. Dziękuję bardzo wszystkim za miłe słowa. Teraz już musi [...]

odpowiedz sobie może najpierw, czy jesteś na tym etapie, że tego potrzebujesz? Czy siłownia to naprawdę Twoja pasja, coś w rodzaju sposobu na życie? Bo jeśli tak, to rób co chcesz. Jeśli nie, to daruj sobie koks póki co. Nie dlatego, że są szkodliwe - weźmiesz z głową, to nie umrzesz po tygodniu. Tyle, że: 1. Ty na pewno nie weźmiesz z głową 2. [...]

Witam! Każdy swoje racje ma, ale nie szukajmy tylko tych ciemnych stron MD! Były suple do odbioru w sklepach - było źle że trzeba jezdzić, teraz źle bo ich nie ma. Każdy mówi o kalendarzu z końcem roku. Nie dostaliśmy, ale gdyby jakiś był to na pewno byłby zbyt duży, troszkę za mały, z pakerem - źle, z laską - źle... Gazetę można traktować jako [...]

Na tych rozpiętkach nie da rady dobrze wyizolować klaty, zbędny szmelc. Na prasie do nóg, powyżej 20kg ławka całą będzie się bujać. "78kg 186cm wzrostu i robi serie 70kg" No to rzeczywiście ta ławeczka jest wytrzymała, jak takiego kolosa z takimi ciężarami utrzymuje. Zapewniam Cię, że jeżeli kupisz tę ławeczkę, za rok/półtorej (albo szybciej, [...]

za dużo już w tym śniadaniu : D

U mnie też deszczowo ;-) Ja po marnym śniadaniu nie mam za dużo siły na bieg i czuję, że nie daję sobie przez to w palnik tak jak powinnam, więc sądzę, że jeżeli rozważasz taką kwestię - ćwiczenia na czczo, to sprawdź sama jak Ci będzie :-) Ostatnio jak robiłam to wiosełko, to ściągałam Cię myślami :-D A jak ustawisz się w odpowiedniej pozycji i [...]

Co mamy w Toruniu, na pewno dobra szkoła Oyamy prowadzona przez Janusza Brodackiego, Karate Tradycyjne prowadzone przez Anie Kulczyńską, Modliszka zajęcia prowadzi Wojtek Skonecki ( kiedyś z Wojtkiem prowadziliśmy szkołę Shaolin Chang Quan, planujemy ściągnąć teraz do fajny styl do Torunia, nie ma jeszcze tego w Polsce, nie pisze więcej żeby nie [...]

Siema, jakiś czas temu skoczyłem z 3,5m, zwichnołem kostkę i coś w piecię, dostałem szyny na 10 dni, po tym czasie zdjęto mi je, ale nie dam radę stawać na pięcie, bo mnie boli. Jak chodzę za dużo to kostka też zaczyna boleć. Poleca ktoś jakieś ćwiczenią?? Maść ??

dzień nie treningowy, Moje zapotrzebowanie to około 2800 Kal. Trochę ostatnio obcinam węgle. I tutaj pytanie czy nie za dużo tłuszczy? Dziękuję za ewentualne odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d2875d4850e4eb3bdfda090ff0f4847.png

Dzień 27 DT Wstałam sobie o 6 rano i... powitał mnie deszcz za oknem, dość mocny }:-(( no to zmieniłam plany - trening po śniadaniu :-) Jak zjadłam to już tylko lekko kropiło za oknem, ale nabrałam już ochoty na trenio. Wiadomo, dużo ciekawsza sprawa niż jakiekolwiek aeroby :-D Marsz przekładam na dziś wieczór lub jutro rano. TRENING Dzień 2: 1. [...]

Piatkowa miska. Chyba calkiem ladna, co?:-D Mam problem z tym jedzeniem. Wiem, ze to dosc powrzechne, ale wydaje mi sie go byc po prostu za duzo! Ledwo zjem jeden posilek a tu juz nastepny, wmuszam w siebie, mimo ze wcale nie jestem glodna. Zawsze lubilam jesc, a teraz musze sie do tego zmuszac88-O I brzuch mi ciagle sterczy, pelniutki jak balon. [...]

[...] moim celem jest Masa! i nie wiem co robic myslalem na FBW zeby sprobować czy waga pojdzie w gore tylko że nie mam diety a wiem że to najwazniejsze dla ekto staram sie jesc duzo ale nie zawsze mam na to czas warunki ale 5 posiłków zawsze zjadam a gdy mam czas w środku dnia dochodzi 1 lub 2 do tych 5 jem duzo owoców obiady to zawsze mięso z [...]

1) nie spędzać za dużo przed lustrem - to powinna robić Twoja Kobieta, nie Ty 2) patrzeć zawsze przy odpowiednim, tym samym oświetleniu

aha, ale co 2 dni to bylo za duzo %-) lol

Mam za dużo skóry na dole brzucha tam siedzi też troche fatu dlatego wyglada to źle jak bym miał cellulitis. Ale mam nadzieje ze ta galareta zniknie jak zejde jeszcze nizej z bf.

[...] mniejszej podazy kcal... albo mniejszej ilosci weglowodanow, teraz mam odpowiedz - BAKTERIE JELITOWE. Teraz wszystko uklada sie logiczna calosc. Jak mega ilosci szamy(i duzo blonnika) przechodza przez jelita to zgarniaja stamtąd wszystko razem z bakteriami. Co sie dzieje jak jest ich deficyt? Jedzenie nie trawi sie prawidlowo(bo na sciankach [...]

Witam proszę o pomoc. Otuż ostatni raz na siłowni byłem około 10 lat temu (jak byłem młody sporo ćwiczyłem z sukcesami na siłowni) Niestety praca, tryb życia, rodzina i obowiązki spowodowały że mam sporą nadwage. Postanowiłem się wziąć za siebie od tygodnia chodzę na siłownie i teraz proszę o poradę. Dużo się naczytałem chyba za dużo i mam mętlik [...]

Wrzuć zdjęcie, ale i tak ostateczna decyzja należy do Ciebie, jeśli uważasz, że tłuszczu jest za dużo to redukuj, jeśli nie to masuj.